Kawa czarna 200ml

Kawa czarna 200ml to gotowy do spożycia napój o zerowej kaloryczności, co czyni go idealnym wyborem dla osób na diecie redukcyjnej lub kontrolujących spożycie kalorii. Brak wartości energetycznej wynika z faktu, że kawa w czystej postaci, bez dodatku cukru czy mleka, praktycznie nie zawiera węglowodanów, białek ani tłuszczów. Porcja 200ml to standardowa wielkość małej filiżanki kawy, idealna jako pojedyncza dawka napoju pobudzającego. Kawa czarna zawiera kofeinę - substancję stymulującą, która wpływa na układ nerwowy. W porcji 200ml czarnej kawy znajduje się zazwyczaj około 80-100mg kofeiny, w zależności od rodzaju użytych ziaren i metody parzenia. Kofeina poprawia koncentrację, zwiększa czujność, redukuje uczucie zmęczenia i może tymczasowo podnieść metabolizm, wspierając procesy spalania tłuszczu. Działanie kofeiny zaczyna się około 15-20 minut po spożyciu i utrzymuje się przez 3-4 godziny. Kawa czarna jest bogata w przeciwutleniacze, szczególnie kwasy chlorogenowe, które neutralizują wolne rodniki i mogą chronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym. W rzeczywistości kawa jest jednym z głównych źródeł przeciwutleniaczy w diecie wielu osób. Przeciwutleniacze zawarte w kawie mogą wspomagać układ odpornościowy i wpływać na opóźnienie procesów starzenia. Zawiera śladowe ilości witamin z grupy B, w tym niacynę (B3) i ryboflawinę (B2), które uczestniczą w metabolizmie energetycznym. Jest także źródłem niewielkich ilości minerałów, takich jak potas, magnez i mangan. Potas wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, magnez wpływa na zdrowie kości i pracę mięśni, a mangan jest kofaktorem wielu enzymów w organizmie. Regularne spożywanie kawy czarnej może przynosić liczne korzyści zdrowotne, w tym zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób neurodegeneracyjnych (Alzheimer, Parkinson), cukrzycy typu 2 i niektórych typów nowotworów (wątroby, jelita grubego). Kawa czarna może również poprawiać nastrój i działać jako łagodny środek przeciwdepresyjny. Napój nie zawiera glutenu ani laktozy, jest również odpowiedni dla wegan i wegetarian. Ze względu na brak dodatków, takich jak cukier czy mleko, kawa czarna jest odpowiednia dla osób z nietolerancją laktozy, cukrzycy oraz na dietach ketogenicznych. Zbyt duże spożycie kawy może jednak prowadzić do niepożądanych efektów, takich jak bezsenność, nerwowość, przyspieszony rytm serca i podwyższone ciśnienie krwi. Zalecane dzienne spożycie kofeiny dla zdrowych dorosłych osób wynosi do 400mg, co odpowiada około 4 filiżankom kawy.