Coca-Cola średnia

Coca-Cola średnia w ofercie McDonald's to standardowa opcja napoju gazowanego, stanowiąca kompromis między małą a dużą porcją. Średni kubek zawiera 0,4 litra napoju, co daje pośrednią objętość w menu tej sieci restauracji. Pod względem wartości energetycznej, średnia Coca-Cola dostarcza 174 kalorie w całej porcji, co stanowi około 8,7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla osoby dorosłej stosującej dietę 2000 kcal. W przeliczeniu na 100g (około 100 ml) napój zawiera 42 kalorie, co jest identyczną wartością jak w przypadku innych rozmiarów tego samego napoju - różnica tkwi wyłącznie w wielkości porcji. Głównym składnikiem odżywczym Coca-Coli są węglowodany, których napój zawiera 44g w całej porcji 0,4 litra, co odpowiada 11g na 100ml. Co istotne, całość tych węglowodanów stanowią cukry proste - 44g w pełnej porcji, czyli 11g na 100ml. Jest to równowartość około 11 łyżeczek cukru w jednym średnim kubku napoju. Coca-Cola nie zawiera białka, tłuszczu, błonnika ani znaczących ilości składników mineralnych czy witamin. Produkt jest wolny od glutenu i laktozy, co czyni go bezpiecznym dla osób z tymi nietolerancjami pokarmowymi. Średnia porcja Coca-Coli może wydawać się rozsądnym kompromisem, jednak warto mieć świadomość, że nadal dostarcza ona znaczną ilość cukru - prawie dwukrotnie więcej niż zalecana dzienna maksymalna dawka cukrów dodanych dla kobiet według Światowej Organizacji Zdrowia (25g). Ze względu na zawartość cukru i kwasu fosforowego, częste spożywanie napojów typu Coca-Cola może przyczyniać się do rozwoju próchnicy zębów, zwiększać ryzyko nadwagi i otyłości, a w dłuższej perspektywie może mieć związek z rozwojem chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2. Średnia Coca-Cola zawiera również kofeinę, około 40mg w całej porcji, co może wpływać na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, szczególnie u osób wrażliwych na ten składnik. Z perspektywy zdrowego stylu życia, wodę, niesłodzone herbaty czy napoje o obniżonej zawartości cukru należy traktować jako główne źródło nawodnienia organizmu, a słodkie napoje gazowane jako okazjonalny przysmak, najlepiej w mniejszych porcjach.