Porcja zbożowych kuleczek Nesquik Duo

Porcja zbożowych kuleczek Nesquik Duo o wadze 30g to popularny wybór śniadaniowy, szczególnie wśród dzieci. Zawiera 120 kcal, co stanowi około 6% dziennego zapotrzebowania energetycznego przeciętnego dorosłego człowieka oraz około 8-10% zapotrzebowania energetycznego dziecka w wieku 7-10 lat. Produkt charakteryzuje się wysoką zawartością węglowodanów - 22,7g na porcję, co stanowi około 76% jego składu. Węglowodany te to głównie skrobia i cukry proste, które dostarczają szybkiej energii, ale mogą powodować gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi. Dla osób monitorujących poziom cukru, w tym diabetyków, produkt ten powinien być spożywany z rozwagą, najlepiej jako część zrównoważonego posiłku zawierającego białko i zdrowe tłuszcze. Zawartość białka w porcji kuleczek wynosi 2,3g, co jest wartością stosunkowo niską. Dla porównania, zalecane dzienne spożycie białka to około 0,8g na kilogram masy ciała, więc produkt ten powinien być uzupełniany innymi źródłami białka, takimi jak mleko, jogurt czy orzechy. Tłuszcz stanowi niewielką część produktu - tylko 1,8g na porcję. Ta niska zawartość tłuszczu jest korzystna dla osób na dietach niskotłuszczowych, jednak należy pamiętać, że tłuszcze są niezbędne dla prawidłowego przyswajania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K) oraz dla zapewnienia uczucia sytości. Jedną z zalet zbożowych kuleczek Nesquik Duo jest zawartość błonnika - 1,6g na porcję (5,3g/100g), co stanowi około 5-8% dziennego zapotrzebowania. Błonnik wspomaga prawidłowe trawienie, pomaga utrzymać uczucie sytości i może przyczyniać się do obniżenia poziomu cholesterolu. W 100g produktu znajdziemy 400 kcal, 75,6g węglowodanów, 7,8g białka, 6,1g tłuszczu oraz 5,3g błonnika. Wartości te wskazują na wysoką gęstość energetyczną produktu, typową dla przetworzonych produktów zbożowych. Zbożowe kuleczki Nesquik Duo są zazwyczaj wzbogacane w witaminy i minerały, co zwiększa ich wartość odżywczą. Powszechnie dodawane są witaminy z grupy B (szczególnie B1, B2, B3, B6), które są kluczowe dla metabolizmu energetycznego, oraz żelazo, wapń i witamina D, które wspierają zdrowie kości i produkcję czerwonych krwinek. Produkt ten, jak większość płatków śniadaniowych, jest przetworzony i zawiera dodatki takie jak cukier, syrop glukozowy czy kakao. Regularne spożywanie może przyczyniać się do zwiększonego poboru cukrów prostych i kalorii, co w dłuższej perspektywie może sprzyjać nadwadze i otyłości. Dlatego zaleca się, aby produkty tego typu stanowiły tylko część zrównoważonej diety. Dla zrównoważenia posiłku warto podawać zbożowe kuleczki z mlekiem o obniżonej zawartości tłuszczu lub napojem roślinnym, świeżymi owocami oraz orzechami lub nasionami. Taki dodatek zwiększy zawartość białka, zdrowych tłuszczów, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, jednocześnie poprawiając profil glikemiczny posiłku.