Ile kalorii ma

przepiórka

Przepiórka to chude mięso drobiowe o niskiej kaloryczności (134 kcal/100g) i wysokiej zawartości białka (21,76g). Porcja 92g dostarcza 123,28 kcal i 20,02g białka. Nie zawiera węglowodanów i ma niską zawartość tłuszczu (4,53g). Jest źródłem żelaza, cynku i witamin z grupy B.

Wartości odżywcze:

Personal details and application.

Składnik odżywczy	W porcji	W 100g
Kalorie	123 kcal	134 kcal
Węglowodany	-	0 g
Białko	20 g	22 g
Tłuszcze	4 g	5 g
Błonnik	-	0 g

Czym jest przepiórka i jakie ma właściwości?

Poznaj skład, kalorie, wartości odżywcze i korzyści zdrowotne

Przepiórka to delikatne mięso drobiowe o niskiej zawartości kalorii – 134 kcal w 100g, a typowa tuszka o wadze 92g dostarcza 123,28 kcal. Charakteryzuje się wysoką zawartością pełnowartościowego białka (21,76g/100g), które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy w odpowiednich proporcjach. W standardowej porcji (92g) znajdziemy 20,02g białka, co pokrywa około 40% dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej. Mięso przepiórki zawiera niewielką ilość tłuszczu (4,53g/100g), z czego większość to zdrowe tłuszcze nienasycone. Nie zawiera węglowodanów, co czyni je idealnym wyborem dla osób na dietach niskowęglowodanowych i ketogenicznych. Mięso przepiórki jest bogate w żelazo, cynk i witaminy z grupy B, zwłaszcza B12 i B6. Jest bezglutenowe i bezlaktozowe, ale nie jest odpowiednie dla wegan i wegetarian.