Średnie jabłko

Średnie jabłko według danych serwisu ilewazy to popularny owoc, charakteryzujący się soczystym miąższem, słodko-kwaskowatym smakiem i chrupiącą teksturą. Pod względem wartości odżywczych jest produktem o niskiej kaloryczności – w 100g zawiera zaledwie 50 kcal, a średnia sztuka o wadze 180g dostarcza 90 kcal. Zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów – 10,1g w 100g (18,2g w sztuce), brak danych o zawartości cukrów, choć jabłka zawierają naturalnie występujące cukry proste, głównie fruktozę. Ma minimalną zawartość białka – 0,4g w 100g (0,7g w sztuce). Ma praktycznie zerową zawartość tłuszczu – 0,4g w 100g (0,7g w sztuce), w tym tłuszcze nasycone – 0g w 100g (0,1g w sztuce), co czyni je idealnym wyborem dla osób na diecie niskotłuszczowej. Zawiera znaczną ilość błonnika – 2g w 100g (3,6g w sztuce), co jest korzystne dla zdrowia układu pokarmowego i pomaga w utrzymaniu uczucia sytości. Nie zawiera sodu – 0g w 100g (0g w sztuce), co jest korzystne dla osób na diecie niskosodowej. Brak jednoznacznych danych o przydatności dla wegan i wegetarian, ale jabłko jako owoc jest odpowiednie dla obu grup. Brak danych o zawartości glutenu, laktozy i innych alergenów, ale jabłko naturalnie nie zawiera tych składników. Jabłko jest dobrym źródłem witaminy C, przeciwutleniaczy i pektyn, które korzystnie wpływają na zdrowie układu pokarmowego, sercowo-naczyniowego i odpornościowego. Popularne powiedzenie 'jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka' ma swoje uzasadnienie w prozdrowotnych właściwościach tego owocu. Jabłko może być spożywane na surowo jako przekąska, dodatek do sałatek, lub po obróbce termicznej jako składnik deserów, kompotów i wielu innych dań.