Szklanka malin

Szklanka malin to niskokaloryczny przysmak, który przy zaledwie 52 kcal w porcji 120 gramów stanowi doskonały wybór dla osób dbających o linię i kontrolujących spożycie kalorii. Maliny zawierają niewielką ilość węglowodanów (6,4g na porcję), co czyni je odpowiednimi nawet dla osób na diecie niskowęglowodanowej. Dostarczają również niewielkiej ilości białka (1,6g na porcję) i minimalnej ilości tłuszczu (0,4g na porcję), który nie zawiera nasyconych kwasów tłuszczowych. Maliny są wyjątkowo bogate w błonnik pokarmowy (8g na porcję), który wspomaga prawidłowe trawienie, pomaga w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej i reguluje poziom cukru we krwi. Są również doskonałym źródłem witaminy C, która wzmacnia odporność organizmu, oraz manganu, niezbędnego dla prawidłowego metabolizmu. Maliny zawierają liczne antyoksydanty, w tym antocyjany, elagitaniny i kwas elagowy, które chronią komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i mogą zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych. Regularne spożywanie malin może przyczynić się do poprawy zdrowia układu pokarmowego, wspierania odporności organizmu i utrzymania prawidłowej masy ciała. Maliny mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że powodują wolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi po spożyciu.