Ile kalorii ma

jogurt truskawkowy

Jogurt truskawkowy to produkt mleczny o umiarkowanej kaloryczności (95 kcal/100g), zawierający 3,5g białka i 2,5g tłuszczu na 100g. Charakteryzuje się znaczną zawartością cukrów (14,6g/100g). Opakowanie 150g dostarcza 142,5 kcal. Łączy korzyści probiotyczne jogurtu z antyoksydantami i witaminą C z truskawek.

Składnik odżywczy	W porcji	W 100g
Kalorie	143 kcal	95 kcal
Węglowodany	22 g	15 g
Białko	5 g	4 g
Tłuszcze	4 g	3 g
Błonnik	-	0 g

Czym jest jogurt truskawkowy i jakie ma właściwości?

Poznaj skład, kalorie, wartości odżywcze i korzyści zdrowotne

Jogurt truskawkowy to popularny produkt mleczny o owocowym smaku, łączący wartości odżywcze jogurtu naturalnego z aromatem i korzyściami zdrowotnymi truskawek. Charakteryzuje się umiarkowaną kalorycznością - 95 kcal na 100g produktu, co czyni go lżejszą alternatywą dla deserów. Pojedyncze opakowanie o wadze 150g dostarcza 142,5 kcal. Zawartość węglowodanów w jogurcie truskawkowym wynosi 14,6g na 100g produktu (21,9g w opakowaniu 150g), z czego całość stanowią cukry. Ta zawartość cukru wynika częściowo z naturalnie występującej w mleku laktozy, ale przede wszystkim z dodatku cukru i przetworów truskawkowych. Osoby z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, takimi jak cukrzyca czy insulinooporność, powinny zwracać uwagę na ilość spożywanego jogurtu truskawkowego. Zawartość białka w jogurcie truskawkowym wynosi 3,5g na 100g produktu (5,25g w opakowaniu 150g). Jest to pełnowartościowe białko zwierzęce zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy w odpowiednich proporcjach. Zawartość tłuszczu w jogurcie truskawkowym jest umiarkowana i wynosi 2,5g na 100g produktu (3,75g w opakowaniu 150g), z czego tłuszcze nasycone stanowią 1,7g/100g. Truskawki zawarte w jogurcie są źródłem naturalnych antyoksydantów, w tym antocyjanów i elagotanin, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i mogą wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Są również dobrym źródłem witaminy C, wzmacniającej układ odpornościowy, choć jej zawartość w przetworzonych truskawkach w jogurcie jest niższa niż w świeżych owocach. Jogurt truskawkowy, podobnie jak inne jogurty, zawiera żywe kultury bakterii probiotycznych, takie jak Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus. Bakterie te pozytywnie wpływają na mikroflorę jelitową, wspierając zdrowie układu pokarmowego, poprawiając trawienie i wzmacniając odporność. Jogurt truskawkowy jest również dobrym źródłem wapnia, niezbędnego dla zdrowia kości i zębów, oraz witamin z grupy B, szczególnie B2 (ryboflawiny) i B12 (kobalaminy), które są niezbędne dla prawidłowego metabolizmu energetycznego.