McMuffin® Avocado

McMuffin® Avocado to innowacyjna propozycja śniadaniowa w ofercie McDonald's, która łączy w sobie tradycyjną bułkę typu muffin z kremowym awokado, które jest uznawane za jeden z najzdrowszych owoców na świecie. Ta nowoczesna kanapka zyskuje coraz większą popularność wśród osób świadomych żywieniowo, które nawet w restauracji typu fast food poszukują zdrowszych opcji. McMuffin® Avocado zawiera 283 kcal na porcję o wadze 135g (178 kcal na 100g), co czyni go jedną z lżejszych opcji śniadaniowych dostępnych w menu McDonald's, idealną dla osób kontrolujących spożycie kalorii. Pod względem wartości odżywczych, McMuffin® Avocado prezentuje korzystny profil makroskładników. Zawiera 12g białka na porcję, co stanowi solidny wkład w dzienne zapotrzebowanie na ten budulcowy składnik i pomoże zapewnić uczucie sytości na dłuższy czas. Zawartość węglowodanów wynosi 27g na porcję, w tym jedynie 2,1g cukrów, co jest wartością bardzo niską jak na produkt fast food i świadczy o minimalnej zawartości dodanych cukrów. Zawartość tłuszczu to 14g na porcję, z czego 4,6g to tłuszcze nasycone. Warto podkreślić, że znaczna część tłuszczu pochodzi z awokado, które zawiera zdrowe, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, podobne do tych występujących w oliwie z oliwek. McMuffin® Avocado zawiera również 2g błonnika na porcję, co stanowi około 7% dziennego zapotrzebowania, oraz 0,97g sodu, co jest wartością umiarkowaną jak na produkt restauracyjny. Głównymi składnikami McMuffin® Avocado są angielska bułka typu muffin, kremowe awokado oraz, w zależności od wersji, dodatki takie jak jajko, ser, pomidor czy mix sałat. Bułka typu muffin jest źródłem węglowodanów złożonych, które dostarczają długotrwałej energii. Awokado, będące gwiazdą tej kanapki, jest bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy (szczególnie witaminę E i witaminy z grupy B), minerały (potas, magnez) oraz błonnik. Jest to składnik, który wyróżnia tę kanapkę na tle innych pozycji w menu fast food i podnosi jej wartość odżywczą. Jeśli wersja zawiera jajko, zyskujemy dodatkowe źródło pełnowartościowego białka oraz cennych składników odżywczych, takich jak cholina, luteina i zeaksantyna (wspierające funkcje mózgu i zdrowie oczu). Ser, który może być obecny w niektórych wersjach, dostarcza wapnia oraz dodatkowego białka. Świeże warzywa, takie jak pomidor czy sałata, dodają nie tylko smaku, ale również witamin, minerałów i błonnika. Z punktu widzenia alergenów, McMuffin® Avocado zawiera gluten (w bułce), a w zależności od wersji może zawierać jaja, nabiał (ser) oraz śladowe ilości innych alergenów. Produkt zawiera laktozę, co jest istotne dla osób z nietolerancją tego cukru mlecznego. Z perspektywy dietetycznej, McMuffin® Avocado jest jedną z bardziej zbilansowanych opcji w menu McDonald's. Dzięki obecności awokado dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika, a dzięki umiarkowanej zawartości kalorii może być włączony nawet do diety redukcyjnej. Białko zawarte w kanapce pomoże utrzymać uczucie sytości, a niska zawartość cukrów sprawia, że nie spowoduje gwałtownych skoków insuliny. Jest to dobry wybór dla osób poszukujących szybkiego, ale stosunkowo zdrowego śniadania w drodze do pracy czy szkoły.