płatki śniadaniowe pełnoziarniste

Płatki śniadaniowe pełnoziarniste to wartościowy wybór dla osób poszukujących zbilansowanego rozpoczęcia dnia. W 100 gramach produktu znajdziemy 357 kcal, co stanowi umiarkowaną wartość energetyczną, pozwalającą na włączenie ich do zbilansowanej diety. Dominującym składnikiem odżywczym są węglowodany, których zawartość wynosi 88,01g na 100g, przy czym większość z nich to węglowodany złożone pochodzące z pełnego ziarna. Zawartość cukrów prostych na poziomie 7,84g/100g jest stosunkowo niska w porównaniu do wielu innych płatków śniadaniowych dostępnych na rynku, co jest zdecydowaną zaletą tego produktu. Dzięki temu płatki pełnoziarniste nie powodują gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi, zapewniając bardziej stabilne uwalnianie energii. Płatki śniadaniowe pełnoziarniste zawierają 5,9g białka w 100g, co stanowi umiarkowaną wartość. Aby zwiększyć zawartość tego składnika w posiłku, warto łączyć płatki z mlekiem, jogurtem naturalnym lub dodatkiem orzechów i nasion. Zawartość tłuszczu jest niska - zaledwie 0,91g/100g, z czego tłuszcze nasycone stanowią 0,227g, co czyni ten produkt odpowiednim dla osób dbających o niską podaż lipidów w diecie. Wartość dodaną płatków pełnoziarnistych stanowi obecność błonnika pokarmowego w ilości 2,7g/100g. Błonnik wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, pomaga w utrzymaniu uczucia sytości i reguluje poziom cholesterolu we krwi. Choć zawartość błonnika jest niższa niż w przypadku niektórych innych produktów pełnoziarnistych, jak płatki owsiane, wciąż stanowi wartościowy wkład w dzienną podaż tego składnika. Płatki śniadaniowe pełnoziarniste zawierają 571mg sodu na 100g, co jest wartością dość wysoką. Osoby na diecie niskosodowej powinny uwzględnić to przy planowaniu dziennego jadłospisu. Produkt jest odpowiedni dla wegan i wegetarian, jednak zawiera gluten, co wyklucza go z diety osób z celiakią lub nietolerancją glutenu. Zaletą płatków pełnoziarnistych jest wykorzystanie całego ziarna zbóż, co pozwala zachować więcej cennych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, witamina E, magnez, żelazo i cynk. Regularne spożywanie produktów pełnoziarnistych jest związane z niższym ryzykiem rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów.