pomarańcza czerwona

Pomarańcza czerwona to wyjątkowy owoc o intensywnym, słodko-kwaskowatym smaku i niezwykle korzystnym profilu odżywczym. W 100 gramach zawiera jedynie 37,4 kcal, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o sylwetkę i kontrolujących wagę. Średnia pomarańcza czerwona ważąca około 180 gramów to zaledwie 67,32 kcal, a jednocześnie skarbnica cennych składników odżywczych. Zawartość węglowodanów na poziomie 8,5g/100g jest umiarkowana, a dodatkowo owoc ten dostarcza 1,7g błonnika w 100g, który wspomaga uczucie sytości i prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Czerwona pomarańcza zawiera także niewielką ilość białka (1,1g/100g) i jest praktycznie pozbawiona tłuszczu (0,06g/100g). Jej największym atutem jest jednak wyjątkowo wysoka zawartość witaminy C oraz antocyjanów – związków nadających jej charakterystyczny, czerwonawy kolor miąższu. Te naturalne przeciwutleniacze skutecznie zwalczają wolne rodniki, spowalniając procesy starzenia i wzmacniając układ odpornościowy. Czerwone pomarańcze są również bogatym źródłem witamin z grupy B, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, oraz minerałów, takich jak potas, wapń i magnez. Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i funkcjonowaniu mięśni, w tym mięśnia sercowego. Czerwone pomarańcze mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu są odpowiednie dla osób kontrolujących poziom cukru we krwi. Dzięki wysokiej zawartości wody (około 87%) doskonale nawadniają organizm, co jest szczególnie ważne podczas upałów i intensywnego wysiłku fizycznego. Regularne spożywanie czerwonych pomarańczy może wspierać zdrowie układu krążenia, poprawiać stan skóry i włosów oraz wzmacniać odporność. Są one doskonałym wyborem zarówno jako samodzielna przekąska, jak i składnik sałatek, deserów czy napojów.