pomelo

Pomelo to wyjątkowy owoc cytrusowy, który łączy w sobie doskonały smak z niską kalorycznością - zaledwie 45 kcal w 100 gramach. Średnie pomelo ważące około 500 gramów to tylko 225 kcal, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Ten niezwykły cytrus zawiera 10g węglowodanów w 100g, z czego większość stanowią naturalne cukry (10g/100g), dostarczające zdrowej energii bez gwałtownych skoków poziomu glukozy we krwi. Pomelo to również cenne źródło błonnika pokarmowego (1g/100g), który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, pomaga utrzymać uczucie sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi. Ten owoc praktycznie nie zawiera tłuszczu (0,5g/100g) i dostarcza niewielką ilość białka (0,8g/100g). Największym skarbem pomelo jest jednak imponująca zawartość witaminy C - jeden owoc może pokryć nawet 100% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, kluczową dla odporności organizmu i regeneracji tkanek. Pomelo zawiera również cenne flawonoidy, takie jak naringenina i naringina, które mają właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Te związki mogą wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprzez regulację poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi. Pomelo jest również źródłem potasu, który reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową i wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni, w tym mięśnia sercowego. Regularne spożywanie tego owocu może wspierać odchudzanie dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości wody, która pomaga w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia organizmu. Dodatkowo, pomelo ma niski indeks glikemiczny, co czyni go odpowiednim dla osób z insulinoopornością i cukrzycą typu 2.