Szklanka mleka 3,8 %

Szklanka mleka o zawartości tłuszczu 3,8% to produkt o umiarkowanej wartości energetycznej, dostarczający 158 kcal w porcji 240 gramów. Jest to mleko pełnotłuste, które zachowuje naturalną zawartość tłuszczu mlecznego. Mleko 3,8% zawiera węglowodany (11,3g na porcję) w postaci laktozy, czyli cukru mlecznego. Dostarcza również cennego białka pełnowartościowego (7,7g na porcję), które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy i jest łatwo przyswajalne przez organizm. Zawartość tłuszczu wynosi 9,1g na porcję, przy czym tłuszcz mleczny zawiera zarówno nasycone, jak i nienasycone kwasy tłuszczowe. Mleko jest wyjątkowo bogate w wapń, który jest niezbędny dla zdrowia kości i zębów. Zawiera również fosfor, potas, cynk i selen, a także witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witamina A i D, oraz witaminy z grupy B, w tym B2 (ryboflawina) i B12, która jest trudno dostępna w produktach roślinnych. Mleko pełnotłuste zawiera również naturalne związki bioaktywne, takie jak sprzężony kwas linolowy (CLA), który może mieć właściwości przeciwnowotworowe i wspierać redukcję tkanki tłuszczowej. Regularne spożywanie mleka może przyczynić się do poprawy zdrowia kości, wspierania odporności organizmu i utrzymania prawidłowej masy mięśniowej.