Tost z jajkiem i serem / Toast with egg and cheese

Tost z jajkiem i serem to danie śniadaniowe o umiarkowanej wartości energetycznej, dostarczające 245 kcal na 100g, a porcja 150g dostarcza 368 kcal. Jest to produkt o umiarkowanej zawartości węglowodanów (21g na 100g, 32g na porcję), w tym niewielkiej ilości cukrów prostych (1,3g na 100g, 2g na porcję). Zawiera znaczącą ilość białka (12g na 100g, 18g na porcję), które pochodzi głównie z jajka i sera, co czyni ten produkt dobrym źródłem tego składnika odżywczego. Zawartość tłuszczu jest umiarkowana (13g na 100g, 20g na porcję), w tym tłuszczów nasyconych (3,9g na 100g, 5,9g na porcję), co należy wziąć pod uwagę w przypadku osób dbających o poziom cholesterolu. Zawiera również sód (0,8g na 100g, 1,2g na porcję), co należy wziąć pod uwagę w przypadku osób z nadciśnieniem tętniczym lub chorobami nerek. Tost z jajkiem i serem zawiera błonnik pokarmowy (2,4g na 100g, 3,6g na porcję), który wspomaga prawidłowe trawienie i pomaga w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej. Zawiera gluten, co oznacza, że nie jest odpowiedni dla osób z celiakią lub nietolerancją glutenu. Zawiera laktozę, co oznacza, że nie jest odpowiedni dla osób z nietolerancją laktozy. Tost z jajkiem i serem to popularne danie śniadaniowe, które łączy pieczywo tostowe z jajkiem i serem. Jest to danie, które może dostarczyć energii i składników odżywczych potrzebnych do rozpoczęcia dnia. Jajko, które jest jednym z głównych składników tego dania, jest doskonałym źródłem białka o wysokiej wartości biologicznej, zawierającego wszystkie niezbędne aminokwasy. Jajka są również bogate w witaminy, takie jak witamina A, witaminy z grupy B (szczególnie B2, B12) i witamina D, oraz minerały, takie jak żelazo, cynk i selen. Ser, który jest kolejnym głównym składnikiem, jest dobrym źródłem białka, wapnia i witaminy B12. Wapń jest niezbędny dla zdrowia kości i zębów, a także dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów. Witamina B12 jest ważna dla zdrowia układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek. Pieczywo tostowe, które jest bazą tego dania, dostarcza węglowodanów, które są głównym źródłem energii dla organizmu. Może również zawierać błonnik, szczególnie jeśli jest to pieczywo pełnoziarniste, który wspomaga prawidłowe trawienie i pomaga w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej. Tost z jajkiem i serem może być częścią zrównoważonej diety, dostarczając energii z węglowodanów, białka i tłuszczu. Jest to danie, które może być szczególnie odpowiednie na śniadanie, ponieważ dostarcza energii i składników odżywczych potrzebnych do rozpoczęcia dnia.