sałatka z tuńczyka z kuskusem

Sałatka z tuńczyka z kuskusem dostępna w Lidlu to inspirowana kuchnią śródziemnomorską kompozycja, która łączy delikatne mięso tuńczyka z drobną kaszą kuskus. Pod względem kaloryczności jest produktem umiarkowanym – w 100g zawiera 240 kcal. Zawiera zrównoważoną ilość węglowodanów – 11,2g w 100g, z czego tylko 1,3g to cukry proste, co świadczy o przewadze złożonych węglowodanów z kuskusu, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości. Jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka – 10,6g w 100g, które pochodzi głównie z tuńczyka, ryby cenionej za wysoką zawartość łatwo przyswajalnego białka. Ma umiarkowaną zawartość tłuszczu – 16,6g w 100g, z czego tylko 1,3g to tłuszcze nasycone, co świadczy o przewadze zdrowszych tłuszczów nienasyconych, w tym kwasów omega-3 z tuńczyka. Sałatka nie zawiera glutenu ani laktozy, dzięki czemu jest odpowiednia dla osób z tymi nietolerancjami pokarmowymi. Nie jest odpowiednia dla wegan i wegetarian ze względu na zawartość ryby. Kuskus zawarty w sałatce jest źródłem złożonych węglowodanów, które dostarczają energii na dłuższy czas. Tuńczyk dostarcza witaminy D, selenu i jodu, które wspierają układ odpornościowy i prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Jest również bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i funkcje poznawcze. Dzięki zrównoważonemu składowi makroskładników, sałatka z tuńczyka z kuskusem jest doskonałą opcją na pełnowartościowy lunch lub kolację. Jest to również dobry wybór dla osób aktywnych fizycznie, które potrzebują zbilansowanego posiłku dostarczającego zarówno białka, jak i węglowodanów.