nasiona chia

Nasiona chia to prawdziwy superfood o imponujących wartościach odżywczych. Z zawartością 486 kcal na 100g, stanowią skoncentrowane źródło energii, idealne dla osób aktywnych fizycznie. Ich wyjątkowy skład obejmuje aż 34g błonnika, który wspomaga trawienie i zapewnia długotrwałe uczucie sytości, co czyni je sprzymierzeńcem w kontrolowaniu wagi. Zawierają 17g białka roślinnego, co docenią szczególnie weganie i wegetarianie. Tłuszcze (31g) to głównie cenne kwasy omega-3, wspierające zdrowie serca i mózgu. Nasiona chia mają niski indeks glikemiczny i minimalną zawartość cukrów, dzięki czemu pomagają stabilizować poziom glukozy we krwi. Są bogate w minerały: wapń, magnez, żelazo i fosfor, wspierające zdrowie kości i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wszechstronność kulinarna czyni je łatwymi do włączenia do diety - można je dodawać do jogurtów, smoothie, wypieków czy przygotować pudding chia. Dzięki zdolności absorbowania płynów i pęcznienia, nawet niewielka porcja daje uczucie sytości, co pomaga kontrolować apetyt podczas diety redukcyjnej. Nasiona chia są bezglutenowe i niskokaloryczne w przeliczeniu na porcję, co czyni je idealnym dodatkiem do zdrowej, zbilansowanej diety.