Owsianka szarlotkowa bez dod. cukru

Owsianka szarlotkowa bez dodatku cukru to doskonała propozycja dla osób poszukujących zdrowego, pełnowartościowego śniadania o naturalnej słodyczy i umiarkowanej kaloryczności. Ten wyjątkowy posiłek dostarcza zaledwie 111,6 kcal w 100 gramach produktu, co czyni go świetnym wyborem dla osób kontrolujących dzienne spożycie kalorii. Standardowa porcja o wadze 445 gramów zawiera 461 kcal, zapewniając energię niezbędną do aktywnego rozpoczęcia dnia. Podstawą owsianki szarlotkowej są płatki owsiane - cenne źródło złożonych węglowodanów, które uwalniają energię stopniowo, utrzymując stabilny poziom cukru we krwi przez długi czas. Zawartość węglowodanów na poziomie 16g w 100g produktu (71,2g w porcji) dostarcza długotrwałej energii potrzebnej do efektywnego funkcjonowania. Co istotne, mimo braku dodanego cukru, owsianka ma naturalną słodycz dzięki składnikom takim jak jabłka, które nadają jej charakterystyczny szarlotkowy smak. Zawartość naturalnych cukrów na poziomie 5,3g w 100g (23,4g w porcji) zaspokaja potrzebę słodyczy bez negatywnych konsekwencji zdrowotnych związanych z cukrem rafinowanym. Owsianka szarlotkowa bez dodatku cukru wyróżnia się wysoką zawartością białka - 3,7g w 100g produktu (16,5g w porcji), co jest wartością znacznie wyższą niż w przypadku wielu innych produktów śniadaniowych. Białko to kluczowy składnik odpowiedzialny za uczucie sytości i regenerację tkanek. Dzięki temu, owsianka szarlotkowa pozwala dłużej pozostać najedzonym, co jest szczególnie istotne dla osób dążących do utrzymania zdrowej masy ciała. Profil tłuszczowy owsianki szarlotkowej jest wyjątkowo korzystny - zawiera ona jedynie 1,2g tłuszczu w 100g produktu (5,2g w porcji), z czego tłuszcze nasycone stanowią zaledwie 0,8g/100g (3,8g w porcji). Ta niska zawartość tłuszczu sprawia, że owsianka szarlotkowa jest odpowiednia dla osób na diecie niskotłuszczowej. Jedną z najważniejszych cech owsianki szarlotkowej bez dodatku cukru jest obecność błonnika pokarmowego, który reguluje pracę jelit, przedłuża uczucie sytości i stabilizuje poziom glukozy we krwi. Płatki owsiane są szczególnie bogate w beta-glukany - rodzaj rozpuszczalnego błonnika o udowodnionym działaniu obniżającym poziom cholesterolu we krwi. Owsianka szarlotkowa dostarcza również cennych mikroelementów, takich jak żelazo, magnez, cynk i mangan, oraz witamin, szczególnie z grupy B. Te składniki odżywcze wspierają prawidłowy metabolizm energetyczny i funkcjonowanie układu nerwowego. Minimalna zawartość sodu (0,1g w 100g, 0,3g w porcji) czyni ją odpowiednią również dla osób z nadciśnieniem tętniczym lub kontrolujących spożycie soli. Warto pamiętać, że owsianka szarlotkowa zawiera gluten i laktozę, co czyni ją nieodpowiednią dla osób z celiakią lub nietolerancją laktozy.