Szklanka ugotowanej kaszy jaglanej

Szklanka ugotowanej kaszy jaglanej to wartościowy składnik zdrowej diety, dostarczający 213 kcal w porcji 190 gramów. Jest to produkt o umiarkowanej wartości energetycznej (112 kcal na 100g), który stanowi doskonałe źródło węglowodanów złożonych. Kasza jaglana zawiera znaczącą ilość węglowodanów (41,6g na porcję), które są głównym źródłem energii dla organizmu. Zawiera również umiarkowaną ilość białka (6,8g na porcję), które jest łatwo przyswajalne i zawiera cenne aminokwasy. Zawartość tłuszczu jest niska (1,7g na porcję), przy czym są to głównie zdrowe, nienasycone kwasy tłuszczowe. Kasza jaglana zawiera również błonnik pokarmowy (1,9g na porcję), który wspomaga prawidłowe trawienie i pomaga w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej. Jest naturalnie bezglutenowa, co czyni ją odpowiednią dla osób z celiakią lub nietolerancją glutenu. Kasza jaglana wyróżnia się wysoką zawartością składników mineralnych, takich jak magnez, fosfor, żelazo i cynk, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zawiera również witaminy z grupy B, które wspierają układ nerwowy i metabolizm energetyczny. Kasza jaglana ma właściwości zasadotwórcze, co pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Jest również łatwo przyswajalna i lekkostrawna, co czyni ją idealnym wyborem dla osób z wrażliwym układem pokarmowym.